코로나 블루 뜻과 증상 극복하기

2019년 12월 중국 우한에서 시작된 코로나 19가 전 세계로 확산된 가운데, 5인 이상 집합 금지 연장, 9시 이후 식당 영업제한 연장들의 사회적 거리두기가 장기화되면서 자영업자들의 경제적인 문제, 세상에 나만 홀로 남겨진 것 같은 우울감등 여러 분야에서 코로나로 인한 문제점들이 발생되고 있습니다. 코로나로 인한 확 찐자, 집콕족, 코로나 블루 같은 신조어들도 많이 생겨났는데요. 오늘은 그중에 하나인 코로나 블루 뜻과 증상 극복하기에 대해 알아보기로 하겠습니다.

코로나 블루 뜻?

[corona blue]：코로나19와 '우울감(blue)이 합쳐진 신조어로 코로나 19 확산으로 일상생활의 큰 변화와 각종 사회 규제들이 생기면서 얻게 된 우울감이나 이 상황이 끝나지 않을 것 같은 불안함, 아무것도 하기 싫은 무기력증 등의 증상을 뜻합니다.

코로나 블루 증상

1.불안감:나 자신도 언젠가는 코로나 19에 감염될 수 있다는 불안과 두려움.

2. 답답함:외부활동이 제한적이고 집안에서 오래 머무르면서 생기는 답답함.

3. 경계심:나 아닌 사람들에 대한 경계심 증가.

4. 두려움:코로나가 아닌 증상들에도 혹시 코로나 19가 아닐까 하는 두려움.

5. 무기력증:내가 지금 아무것도 할 수 없다는 생각에 무기력증이 올 수 있다.

6. 민간요법 맹신:과학적으로 증명되지 않은 민간요법, 주술이나 점 등을 맹신합니다. 

코로나 블루 자가진단

1.기분이 우울하고 희망이 없다고 느낍니다.

2. 우울한 날들이 2주 이상 지속이 됩니다.

3. 평소보다 식욕이 줄거나 식욕이 왕성해 체중이 급격히 줄거나 늘었습니다.

4. 매사에 피곤하고 기운이 없습니다.

5. 모든 것은 나의 잘못이고 내 인생은 실패했다는 생각이 듭니다.

6. 잠을 너무 오래 자거나 잠을 쉽게 들지 못하고 자주 깹니다.

7. 사고력과 집중력이 떨어집니다.

8. 차라리 죽는 것이 더 낫겠다는 생각을 합니다.

9. 자해를 생각하거나 시도합니다.

10. 나 자신을 증오하고 나는 벌을 받고 있다고 생각합니다.

이 항목중 4가지 이상이 일치하다면 주변 사람들에게 알리고 전문가의 도움을 꼭 받으셔야 합니다.

코로나 블루 극복 방법

1. 규칙적인 수면과 기상시간 등 일상생활 리듬을 유지하는 것이 매우 중요

2. 외출 시에 마스크 쓰기와 자주 손 씻기, 입에 손대지 않기 등 감염 위험을 낮추기 위한 노력을 적극적으로 하기

3. 과도한 공포와 불안을 자극할 수 있는 무방비로 쏟아지는 가짜 뉴스 주의하기

4. 지인들과 온라인을 이용하여 영상통화 자주 하기

5. 실내에서 할 수 있는 홈트나 에어로빅 줌바나 스트레칭 같은 운동하기

6. 코로나 19가 종식될 것이라는 긍정적인 생각과 변화된 일상 받아들이기

7. 감사일기 쓰기

8. 날씨가 좋은 날은 마스크를 쓰고 산책하기

 

마음이 너무 괴롭거나 힘이 들면 정부에서 지원하는 심리적 상담을 받아보는 것도 추천합니다.

금액적인 부담이 없어 실질적인 심리적 안정 지원 프로그램 중의 하나인 정신건강상담 핫라인 1577-0199에 상담을 받아보는 것도 추천합니다. 보건 당국의 지시를 따르며 정확한 정보를 파악하고 적절한 예방 조치로 우리 모두 코로나 19의 위험으로부터 본인 스스로와 주변 사람을 보호하면 코로나 19도 곧 종식이 되지 않을까 하는 희망을 가져 봅니다.