종합 비타민 멀티 비타민 주의사항

저는 11개월 된 딸아이를 키우고 있는데요.육아를 하다 보니 가장 중요한것은 바로 체력이더라구요.그리 젊지 않은 나이에 임신과 출산을 했던 터라 지금부터라도 보조 영양제를 챙겨 먹어야지 생각하고 있었어요.

 

제가 살고 있는 캐나다는 아름다운 자연환경말고도 비타민으로도 유명한데요.많은 분들이 캐나다에서 한국으로 귀국을 하시거나 방문하실때 꼭 사가지고 가는 것이 바로 이 종합 비타민들이더라구요.저도 한국 갈때 마다 사가고 있어요.오늘은 이 종합비타민에 대해 알아보고 구매시에 주의사항에 대해 알아 보기로 하겠습니다.

종합비타민

우리 몸에서 필요로 하는  거의 모든 영양소를 음식대신 섭취할수 있는 영양제.

종합비타민 구매시 주의사항

요즘은 누구나 손쉽게 해외에서도 구매대행으로 종합 멀티 비타민을 구매할수가 있는데요.건강을 위해 구매했다가 부작용만 얻게 될수 있으므로  종합 멀티 비타민을 구매하실때도 똑똑히 따져보고 구매해야 합니다. 무턱대고 구매했다가 건강도 상하고 돈도 버리게 되는 그런 슬픈일이 일어나면 안되겠죠?자 그럼 종합 비타민을 구매할때 주의사항에 대해서 알아 볼까요?

 

1.합성 첨가물의 첨가 유무확인

합성 첨가물은 종합 비타민 뿐만 아니라 음식을 구매하실때도 되도록이면 피하셔야 할것들 중에 하나인데요.합성 첨가물이란 어떤 맛이나 향을 내거나 또는 보관을 쉽게 하기 위해 식품에 첨가하는 화학 물질입니다.합성 첨가물은 영양은 하나도 없지만 많이 먹게되면 당뇨나 비만의 원인이 될뿐만 아니라 대장암이나 다른 질병의 원인이 된다고 하니 꼭 확인하셔야 할것 중에 하나입니다.

 

종합비타민을 구매하기 전에 멀티 비타민 뒤쪽에 위치한 원료명 및 함량 부분에서 쉽게 합성 첨가물의 첨가 유무를 확인하실수 있습니다.종합 비타민이나 영양제등에 자주 사용되는 합성첨가물로는 이산화티타늄, 카라멜색소, 타르색소,액상과당, D-소르비톨 이 있으니 꼭 기억해 두시길 바랍니다.

2.화학부형제가 첨가 유무 확인

화학부형제란 영양제의 알약 모양을 만들기 위해서 단단하게 모양을 만들고 원재료인 가루의 뭉침을 막기위해 쓰는 성분인데요.이 화학부형제도 앞서 말씀드린 합성첨가물과 같은 화학 물질중 하나 입니다.이산화규소와 같은 화학부형제들을 사용해야 생산성과 편의성이 높아지고

알약이 깨지거나 손에 묻는 것을 방지해 준다고 합니다.​

 

화학부형제중 하나인 이산화규소는 일회용 김에 들어 있는 하얀색 방습제 알갱이라고 하는데요.그럼 소비자는 돈을 내고 방습제 알갱이를 사먹는 건가요?물론 일정량 이하로 첨가했겠지만 영양제와 방습제 알갱이 참 온도차가 극명합니다.종합 비타민을 고를때 꼭 꼭 화학부형제의 유무를 확인해 주세요.

 

3.자연 유래 비타민인지 확인

종합 비타민을 고를때 또 하나 꼼꼼히 따져 보아야 하는것이 일반 비타민인지 천연비타민인지를 알아보는 건데요.

일반 비타민은 화학적 공정을 거쳐 천연 비타민을 분자식으로 인위적으로 만든것이기 때문에 비타민의 효율적인 흡수와 이용에 관여하는
보조 인자가 존재하지 않아 자연유래비타민 즉 천연 비타민에 비해 흡수율과 생체이용률이 떨어진다는 단점이 있습니다.또한 일반 비타민의 경우는 출처가 불분명한 원료에 화학 성분을 첨가해 비타민 분자 구조를 인위적으로 복제한 것이기 때문에 과다 복용 시 각종 부작용이 생길수 있다고 하네요.

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하지만 많은 업체들이 원가를 낮추고 대량생산을 하기 위해 일반 비타민 원료를 많이 쓰고 있다고 합니다.자연 그대로의 원료에서 효소, 조효소 등의 다양한 보조 인자가 함유되어 있기 때문에 비타민의 활성화를 돕는 생리활성물질이 풍부하며 높은 흡수율 및 체내안정성이 뛰어나다는 장점이 있습니다.

 

​코로나 19로 인해 예전보다 많은 사람들이 건강에 대해 더 중요하게 생각하게 되는 계기가 되었는데요.건강하게 지내기 위해서는 무엇보다 균형잡힌 식사가 중요합니다.많은 TV프로그램에서도 우리가 먹는 음식의 중요성에 대한 다큐멘터리를 쉽게 찾아 볼수 있었는데요.매일 삼시세끼를 균형잡힌 식단을 짜는것이 사실 아이를 키우는 집에서는 불가능 하더라구요.하지만 종합 비타민 한알이면 우리 몸에 필요한 영양소를 쉽게 섭취할수 있어서 참 간편하더라구요.

오늘부터라도 우리 건강을 생각해서 종합 비타민 어떠세요?