ASMR효과

ASMR에 대해서 한번정도는 다들 들어 보신 적이 다들 있으실 텐데요. 

저도 유튜브에서 ASMR에 관련된 영상들을 재미있게 보았던 적이 기억이 나네요.하지만 누가 ASMR의 뜻이나 활용도에 대해서 물어 본다면 간단명료하게 설명하지 못할 것 같아요. 그래서 오늘은 이 ASMR의 뜻과 효과와 ASMR이 우리 주변에서 어떻게 활용되는 지를 알아보고 ASMR의 주의사항에 대해서도 알아보고자 합니다.

ASMR

2010년 무렵 미국, 호주 등지에서 처음 유통되었던 ASMR은 보통 뇌를 자극해 심리적인 안정을 유도하는 영상으로 시작 되었는데요.

주로 청각을 중심으로 하는 시각적, 청각적, 촉각적, 후각적, 혹은 인지적 자극에 반응하여 나타나는 말로 설명하기 어려운 심리적인 안정감이나 좋은 기분이 들어 행복하게 해주는 쾌감 따위의 감각적인 경험을 일컫는 말이라고 합니다. 자율 감각 쾌락 반응, 영어로는 (Autonomous Sensory Meridian Response, ASMR)라고 하는 데요. 약자로 ASMR라고 우리에게 알려져 있습니다.

ASMR 활용

 ASMR의 활용은 우리 주위에서 정말 쉽게 찾아볼 수 있는데요. 아직 과학적 증거나 검증된 자료는 없지만 흔히 심리 안정이나 집중에 도움을 주는 걸로 알려진 백색소음도 이 ASMR의 한 종류입니다. 저는 주로 이 ASMR 물 떨어지는 소리나 샤워기 소리로 저의 11개월 생 아기를 재우는 데 사용하는 데요. 이 ASMR을 켜면 아기가 하품을 하고 이제 자야 하는 시간임을 아는 것 같아 매일 사용하고 있습니다. 물론 효과는 정말 좋습니다.

또한  귀에다 대고 부드럽게 속삭이는 느낌이 ASMR 나는  낮은 목소리로 말한 내용을 녹음한 ASMR 도 잠을 쉽게 못 이루거나 마음에 안정이 필요한 사람들에게 인기가 좋은 동영상 중 하나라고 합니다. 저도 누군가가 책을 읽어주는 ASMR을 켜 놓으면 잠이 쉽게 오더라고요. 그래서 종종 이용하고 있습니다. 요즘에는 이를 활용한 명상 앱들도 많다고 하니 이용하시면 불면증이나 마음 수련에 많은 도움이 될 것 같아요. 

ASMR 효과

앞서 말씀드린 것처럼 우리 주변에서 ASMR을 이용하여 심리적인 안정이나 불면증 치료, 공부에 집중을 할 수 있도록 도와주는데요. 적절한 ASMR은 우리가 소리로 힐링할 수 있도록 도와줍니다.

ASMR 트리거(trigger)

ASMR을 느끼게 해 주는 자극을 ASMR 트리거(trigger)라고 하는데요. 이 ASMR 트리거(trigger)가 팅글(tingle, 기분 좋게 소름 돋는 느낌)을 느끼게 하면서 이 ASMR 이를 통해 사람들이 심리적 안정이나 만족감 행복함 등을 느낄 수 있습니다. 사람들마다 선호하는 소리나 자극이 각각 다르므로 ASMR 트리거(trigger)에도 그 의도에 따라 나누어져 있다고 합니다.

ASMR 검색하기

가장 많은 사람들이 ASMR을 검색하는 방법은 보통 유튜브에서 ASMR을 검색하는 방법인데요. 이밖에도 팟캐스트, 앱 등에서도 ASMR을 쉽게 찾을 수 있습니다. 온라인에서는 세계 각지에서 여러 나라의 사람들이 중얼거리는 소리나 먹는 소리 요리하는 소리 자연의 소리 등 많은 ASMR영상들이 있으니 필요한 목적에 따라 찾아보시면 좋을 것 같아요.

오늘은 이렇게  ASMR의 뜻과 활용방법에 대해 알아보았는데요. 무료로 쉽게 구할 수 있는  ASMR이 온라인 상에서 쉽게 구할수 있으니 코로나 19로 힐링이 필요하신 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.