[짠내건강지식]안구 건조증/증상/원인/예방 방법

요 몇달간 튼튼이를 재우면서 스마트 폰으로 티 스토리도 쓰고 네이버 검색도 하고 이것저것 했더니 눈이 많이 건조해 지고 피로해 졌다. 오늘은 눈이 간지러워서 비볐더니 왼쪽 눈이 퉁퉁 부어 버렸다.그래서 오늘은 안구 건조증이 생기는 원인과 예방방법에 대해서 공부를 좀 해볼까 한다.나쁜 습관은 빨리 버려야지 내일부터 튼튼이 재울때는 핸드폰을 아예 가지고 들어가지 말아야겠다.과연?

안구 건조증은 도대체 무엇일까?

안구 건조증이란 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발해 생기는 질환입니다. 보다 쉽게 말하면 눈의 윤활제와 같은 눈물이 마르거나 흐르지 않아 눈(안구) 표면이 쉽게 손상되는 것이라고 할 수 있습니다. 따라서 안구건조증을 앓고 있는 사람은 눈이 자주 시리며, 이물감이나 건조감 같은 자극 증상을 느끼게 됩니다. 또한 눈이 쉽게 충혈되고 피로하여 잘 뜰 수가 없으며, 심한 경우에는 두통을 호소하기도 합니다.

[네이버 지식백과] 현대인의 눈 건강을 위협하는 안구건조증 (가톨릭중앙의료원 건강칼럼, 여의도성모병원)

젊은층에게 생기는 안구 건조증의 원인은?

전에는 주로 정상적인 노화 현상에 의해 눈물의 분비량이나 눈물의 상태가 변함으로 인해 안구 건조증이 생겼으나 최근에는 젊은층에서 안구건조증이 자주 발생한다고 한다.그 이유는 바로 나쁜 생활습관에 있다

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     안구 건조증을 부르는 나쁜 생활습관

• 각종 스트레스 

• 영양 불균형

• 건조한 환경요인

• 잦은 TV시청,컴퓨터나 스마트 기기 사용

 

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      안구 건조증을 예방하기

• 스마트 폰이나컴퓨터나 화면이 있는 기기로 작업할 때는 주기적으로 휴식을 취하여 눈을 몇 분 동안 쉬게 해야 한다.

• 간단한 눈 운동도 안구 건조증 예방에 도움이 될 수 있는데, 눈을 살짝 감았다가 다시 눈을 강하게 감는 것을 반복하면 효과적이다. 이 운동을 하루에 20번씩 반복하면 눈을 깜박이는 횟수가 늘면서 눈물이 자동으로 나오게 된다.

• 눈 주위의 경혈점을 지압한다:밑에 그림에 있는 세 군데의 경혈점을 수시로 검지 손가락으로 3초 동안 반복해서 지압해 주면 눈의 피로를 풀어주는데 효과적이다.

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•  실내 환기를 자주 하여 눈에 자극을 줄 수 있는 공기중의 유해물질 배출

• 건조한 곳은 가습기나 젖은 수건등으로 습도를 높인다.

• 지나치게 가까이 스마트 폰이나 티비와 같은 전자기기를 보지 않고 누워서 보는 것도 피하도록 한다.

• 컴퓨터 모니터의 높이는 눈높이보다 약간 아래로 기울이는게 좋다.

• 물을 자주 마시고 녹황색 채소 섭취 하기

 

• 점안제나 인공 눈물 사용하기. 약물 없이도 자연스럽게 눈에 윤활 작용을 한다.

• 외출시 선그라스 착용으로 눈을 보호한다.