감기 예방

요즘 부쩍 날씨가 추워졌는데요, 이쯤이면 항상 찾아오는 반갑지 않은 손님이 있죠? 저는 11개월 아기가 있어서 특히 이것에 걸리지 않도록 더욱더 조심을 하고 있는데요. 특히 요즘은 이 증상과 비슷한 코로나 19때문에 더욱더 조심을 하게 되는 것 같아요. 살면서 누구나 한번 이상 걸려본 이것은 바로 감기인데요. 오늘은 감기의 예방법과 감기에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

감기

살면서 누구나 한번 이상 걸려본적이 있는 감기는 사람들 간의 접촉으로 퍼지는데, 잠복기는 1~4일 정도로 짧고 증상이 나타나는 동안에 전염력이 가장 큽니다. 다양한 종류의 바이러스들에 의해 나타나는 감염성 호흡기 질환으로 모든 연령층에서 나타나는 가장 흔한 급성 질환 중 하나입니다. 감기는 대게 특별한 치료 없이 저절로 치유되지만 감기 증상이 2주 이상 지속된다면 의사의 진찰을 받아보시는 것을 권장한다고 합니다.

감기 증상

감기의 증상은 사람에 따라 다르지만 한 개인에게 나타나는 증상은 감기에 걸릴 때마다 대개 비슷합니다. 재채기, 두통, 피로감, 몸이 떨리며 춥고, 목이 아프고, 코의 염증(비염), 콧물 등의 증상이 나타나는데 보통 열은 없으며 며칠 정도 지속됩니다. 감기에 걸리면 콧물이 제일 먼저 나오는데, 처음에는 물처럼 맑고 양이 많다가 시간이 지나면서 찐득거리고 점액성분이 많아지는데, 피가 약간 섞이고 색깔이 누렇게 됩니다. 사람에 따라 기침과 함께 가래가 나오기도 합니다. 출처 다음 백과

감기 전파 경로

감기의 주요 전파 경로로는 손에서 손으로(hand to hand transmission) 전염되는 경로가 가장 흔합니다. 또한 감기에 걸린 사람이 만진 물건을 만진 손으로 얼굴이나 눈을 만지면 감염 가능성이 더욱 높아진다고 합니다. 또한 비말이나 공기 중으로도 감기가 전파될 수 있습니다.

감기 예방

감기를 예방하는 데 있어서는 우선 손을 비누로 구석구석 잘 자주 씻는 것이 중요합니다. 영양가 많은 신선한 식품을 섭취하고 충분한 휴식과 수면을 취하는 게 좋습니다. 감기에 걸린 사람과 생활할 때는 더욱더 주의를 하는 것이 좋으며 국이나 찌개를 같이 마시거나 수건 등을 같이 쓰지 않고 각자 따로 쓰는 것이 좋습니다. 집안이 건조하면 감기에 걸릴 확률이 더 높으니 환기를 자주 시키거나 젖은 빨래 혹은 가습기 이용으로 집안에 적절한 습도를 유지하는 것이 감기 예방에 도움이 됩니다.

감기에 좋은 음식

꿀	민간요법에서는 기침이 나고 목이 따끔거릴 때 꿀을 한 스푼 먹거나, 꿀을 잔뜩 넣고 푹 삶은 배숙을 먹으면 효과가 있다고 알려져 있는데요.감기에 걸렸을때 꿀한숫가락은 코와 인두, 후두의 감염성 염증 질환에 탁월한 효능이 있다고 합니다.
배	배는 만성 기침과 가래 해소에 효과적이며 몸의 열을 내려주는 데 도움이 되는데요.배에는 루테올린이라는 성분이 풍부하게 들어 있어 기관지염, 기침, 가래를 다스리는 데 효과적입니다.
콩나물국	뜨거운 콩나물국을 마시면 뜨거운 김 덕분에 코가 뚫리고 콧물의 배출이 원활해지는 장점과 더불어서 염증도 줄어듭니다. 또한 콩나물국은 몸의 열을 내려주고 간 기능을 회복시켜 감기에 효과적입니다.
모과차	모과는 만성화된 기침에 효과가 있으므로 꾸준하게 모과차를 마시면 기침감기에 효과를 볼 수 있는데요.이 뿐만 아니라 모과는 근육과 골격을 이루는 주요 성분인 칼슘과 미네랄, 철분 등을 풍부하게 함유하고 있어 근육의 피로를 풀어주고 관절을 강화시키는 효능도 같이 볼수 있습니다.
무	비타민C가 많이 함유되어 있는 무는 감기뿐만 아니라 천식이나 기관지염으로 인한, 기침 가래가 심할 때 도움이 되는 음식인데요. 시원하게 무굿으로 요리해서 드시거나 갈아 드시는 것도 감기에 도움이 된다고 합니다.
캐모마일차	캐모마일차를 마시면 몸 안의 항균 활동이 활발해져 숙면을 하도록 도와 주는데요.이는 면역력을 높여 주여 감기예방에 도움이 됩니다.
마늘	감기에 걸렸을 때나 손발이 차가울 때는 마늘을 드셔 보세요. 마늘의 주성분인 알리신이 가래를 잘 나오게 해 주어 기관지염인 사람들에게도 추천하는 식재료중 하나입니다. 마늘에는 비타민, 단백질, 칼슘, 철분 등이 풍부하게 들어 있고, 신진대사를 촉진해주며, 보온 및 살균 작용을 하는 스코르디닌이 풍부하게 들어있어 감기 예방과 감기에 좋은 음식 중 하나입니다.

오늘은 이와 같이 감기와 관련 증상 예방법, 감기에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요. 우리 모두 감기에 걸리지 않도록 조심해서 건강한 생활을 했으면 좋겠습니다. 다들 아프지 말고 건강하고 행복하게 살아요 우리.