호박 효능

아침저녁으로 눈도 많이 오고 기온이 많이 떨어져서 감기에 걸리신 분들이 많으실 것 같은데요. 이런 날씨일수록 더욱더 우리 몸에게 좋은 영양식을 먹어야 하는데요. 오늘은 가격도 저렴하고 언제 어디서나 쉽게 구할 수 있는 호박에 대해서 알아볼까 합니다.

호박은 못생겼다는 생김새와는 다르게 영양이나 그 쓰임에 대해서는  타임지에서 선정한 10대 건강식에 포함될 정도로 그 효능이 뛰어나는데요.자 우리 함께 그 효능과 영양에 대해 알아 볼까요?

호박의 효능

혈당을 안정	호박이 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 낮추어 줍니다.
유방암 발생 위험 저하	호박에는 천연 에스트로겐 성분인 리그난과 오메가-3 지방산의 일종인 리놀레산이 함유되어 있는데 이런 성분들이 유방암 발병을 낮추어 줍니다.
신진대사를 촉진	호박에는 당질과 단백질 성분이 풍부해 신진대사를 원활하게 하는데 효과적인 식재료입니다.
성장기 어린이와 임산부에게 영양 만점	호박에는 하루 권장량의 약 5%에 해당하는 아연이 들어있기 때문에 신진대사와 면역 기능에 효과적입니다.또한 호박은 신체의 성장과 발육에도 도움이 되기에 임산부와 어린이들에게 영양만점인 식재료 중 하나 입니다.

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호박의 영양성분

우리 주위에서 쉽게 구할 수 있는 호박은 칼로리는 낮고 각종 비타민과 미네랄은 풍부한 영양만점 식재료인데요. 특히 호박은 칼륨이 풍부해 나트륨의 배출을 도와주기 때문에 고혈압을 예방하는데 많은 도움이 됩니다. 또한 호박은 이뇨작용과 해독작용 역시 뛰어난데요. 호박에 든 비타민 A와 비타민 C는 저항력을 높여 세균 감염을 예방하는 효과도 있습니다.

 

늙은 호박의 영양 효능: 우리가 알고 있는 많은 종류의 호박 중에서도 늙은 호박은 소화하기가 쉽기 때문에 위장 기능이 약한 사람이나 회복기 환자에게 좋고, 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 효과가 있습니다. 또한 늙은 호박은 위장이 예민하거나 만성 위염이 나신 경성 위염을 앓는 사람에게 좋은 식품이기도 합니다. 꾸준하게 늙은 호박을 섭취한다면 긴장과 스트레스 해소에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

호박씨 영양 효능: 많은 연구에 따르면 호박씨를 꾸준히 섭취한 여성 노인들은 유방암 발생 위험이 현저히 낮았으며, 남성들의 경우 탈모 예방에도 좋은 효과를 보였다고 합니다. 이밖에도 호박씨에는 필수 아미노산과 비타민E가 풍부하게 있다고 하는데요 이 필수 아미노산과 비타민E는 뇌의 혈액순환과 두뇌 발달에도 도움이 된다고 합니다. 또한 호박씨에는 당질, 지질, 단백질성분이 풍부해 신진대사를 원활하게 하는데 효과적일 뿐만 아니라 각종 무기질, 비타민이 다량 포함되어 있어 여성의 피부미용과 노화방지에 효과적입니다

 

호박씨 오일 효능:호박씨 오일은 꾸준히 섭취하면 신장과 방광에 상당히 좋은 효과를 볼 수 있는데요, 식용으로 호박씨 오일을 섭취하거나 피부를 마시지 할 때도 호박씨 오일을 사용한다면 콜레스테롤을 낮추어 주거나 골다공증 예방이나 전립선과 방광을 보호해 줄 뿐만 아니라 그 기능을 향상해 주는 효과도 볼 수 있다고 합니다.

호박씨 오일 활용팁

호박씨 오일을 직접 마시거나 요리할때 호박씨 오일을 첨가합니다.

어깨나 목등을 마사지 할때 호박씨 오일로 마사지 합니다.

얼굴에 팩을 할때 호박씨 오일을 한두 방울 떨어트립니다.

목욕할때 목욕물에 호박씨 오일을 한두방울 떨어 트립니다.

머리를 감을때 샴푸에 호박씨 오일을 한두방울 떨어 트립니다.

커피나 티를 마실때 호박씨 오일을 한두방울 떨어 트립니다

오늘은 이렇게 못생겼다고 놀림을 받지만 영양적인 면에서는 만점인 호박에 대해서 알아보았는데요. 우리 모두 호박 맛있게 먹고 건강하자고요 :)