요즘에 돌이 지난 아기를 많이 안아주고 놀아주다 보니 한번씩 허리가 저리고 삐끗하는 통증을 가끔 경험하는데요.이 허리 통증이 꽤 오래가더라구요.허리가 아프니까 짜증도 나고 움직이기도 무섭고 한 한달정도 고생을 했던 것 같아요그래서 오늘은 허리통증은 무엇이며 그 증상과 예방법등에 대해서 알아 보려고 합니다.
허리디스크?
인체의 기둥인 척추는 목을 담당하는 경추, 상체를 담당하는 흉추, 허리를 담당하는 요추, 엉덩이를 담당하는 천추가 수직으로 연결되어 있는데요. 이중 요추는 다섯개로 이뤄져 있으며 척추사이에는 충격을 흡수하는 디스크가 있습니다.
이 디스크가 노화나 외상, 올바르지 않은 자세, 과도한 체중, 운동부족 등 다양한 요인이 복합적인 요인으로 제 위치에서 탈출하게 되는데요. 그렇게 되면, 허리통증과 다리 저림,마비 등의 증세가 나타나게 된답니다.
오늘날의 허리 통증과 디스크는 연령과 성별에 관계없이 누구에게나 나타나는데요.특히 오랜시간 앉아 있거나 무거운 물건을 드는 등의 다양한 직업군에서 허리통증과 디스크를 볼수 있습니다.허리통증과 디스크는 우리가 생활하는데 있어서 많은 고통과 불편함 그리고 무기력까지 동반하는데요.
사전에 미리미리 예방하고 초기에 잘 치료한다면 만족스런 결과를 얻는다고 하니 우리모두 허리통증과 디스크의 예방법에 대해 알아볼까요?
허리디스크 예방법
가장 좋은 허리디스크 예방 방법은 매일 꾸준한 운동으로 적절한 체중을 유지하여 허리에 부담이 가지 않는것이 중요한데요.또한 올바른 자세와 근력 강화 운동으로도 허리 통증과 허리 디스크를 예방할수 있다고 합니다.컴퓨터에 앉아서 작업을 하거나 무거운 박스나 물건을 들때도 무릎을 굽혀서 허리에 부담이 가지 않도록 해야 하는데요.
서있을 때도 짝다리를 짚는다거나 허리를 구부정하게 하고 서 있으면 허리에 무리가 많이 간다고 하네요.항상 의식적으로 허리를 꼿꼿하게 펴는 바른 자세를 유지할 수 있도록 노력하는것이 중요한데요.허리 통증에 좋은 운동으로는 걷기나 수영이 좋다고 합니다.하지만 허리 통증이 심하거나 허리 디스크가 있는 분들은 무턱대고 운동을 하면 허리에 무리가 갈수 있으니 병원에 가서 의사의 상담을 한 후에 운동을 하시는 것을 추천드립니다.
허리디스크 치료방법
저를 포함한 많은 사람들이 허리디스크의 치료방법을 생각하면 수술하는 것을 제일 먼저 생각하실것 같은데요.대부분의 허리 디스크 환자는 물리치료나 주사와 같은 비수술적인 요법으로 충분히 증상이 호전될 수 있다고 합니다.
| 허리디스크의 비수술적 치료법 | 비스테로이드성 소염진통제,근육이완제 등의 약물치료, 찜질과 견인치료, 고주파 치료 등의 물리치료 스테로이드 약물을 디스크 탈출 부위에 사용하는 치료 |
허리디스크의 비수술적 치료법의 치료 방법이 허리 통증이나 허리 디스크에 효과가 없다면 수술이 필요하다고 하는데요.허리디스크 수술은 신경을 압박하는 디스크를 일부 절제하는 과정이 진행됩니다.저도 겪어보았지만 허리 통증이나 디스크가 생기면 화장실을 가고 침대에서 일어나고 눕는 간단한 활동들도 너무 힘들고 아프더라구요.
허리 통증이나 디스크는 이렇게 수술을 하지 않고 치료할수 있는 점이 부담이 없고 좋은것 같아요.병을 키우지 말고 초기에 허리가 아프거나 불편하면 병원에 가서 의사의 진단과 처방을 받는 것이 참 중요한것 같아요.
오늘은 이렇게 허리통증의 뜻과 예방법 그리고 일상생활에서 실천할수 있는 쉬운 허리통증 예방법에 대해서 알아보았는데요.오늘부터라도 책상에 바른 자세로 앉아 있어야 겠어요.오늘도 제 블로그를 찾아 주신 모든 분들 감사합니다.