임신과 출산을 하고 나서 안 그래도 좋지 않은 어깨와 골반이 요즘 더 안 좋아지는 것 같아서 근처 필라테스 센터에 등록을 했는데요.요즘에는 적어도 일주일에 한번 이상은 필라테스 센터에 가려고 합니다. 제가 필라테스를 하면서 자존감도 높아지고 조금 더 행복해진 기분이라고 해야 할까요? 그럼 필라테스를 함으로 얻을수 있는 장점에 대해 이야기를 해보고자 합니다.
필라테스를 하면 얻을 수 있는 효과
점진적인 체중 감소를 도와 줍니다.
필라테스의 동작들 대부분이 평소에 잘 쓰지 않는 근육을 강화하여 팔뚝이나 허벅지 복부등 군살이 찌기 쉬운 부위 근육을 쓰게 되는 데요.이 때문에 다른 운동에 비해 군살이 쉽게 빠집니다.또한 필라테스는 에너지의 소비를 관장하는 신진대사를 활성화시키는 데요. 신진대사의 속도가 빠라지면 체온이 올라가면서 땀이 나고 칼로리가 소비됩니다. 이렇게 천천히 체중을 감량할 수 있는 장점이 있습니다.
근육 단련
필라테스는 근육을 강화하고 저항을 높이는 좋은 근력 운동입니다. 필라테스의 기구와 동작들은 몸의 여러 가지 근육을 대상으로 하며 여느 스포츠와는 다르게 상, 하체의 균형을 맞추면서 운동할 수 있습니다.또한 필라테스의 큰 장점 중 하나는 부상을 방지할 수 있다는 점인데요. 필라테스는 본인의 몸무게를 이용하여 운동을 하거나 몸에 부담이 없는 기구들을 사용하기 때문입니다. 필라테스에서 쓰이는 도구로는 고무 밴드, 여러 크기의 짐볼 등이 있습니다.
몸매를 잡아줍니다.
꾸준하게 필라테스를 하다 보면 서서히 체중이 감량되고 근육이 생기면 몸매가 살아납니다. 하지만 필라테스로 만든 근육은 더 이상 커지지 않고, 윤곽이 돋보이기 시작합니다. 이와 동시에 스트레칭으로 얻은 유연성은 몸매를 돋보이게 도와줍니다.필라테스로 몸의 근육을 다루다보면 자기 자신에 대해 더 잘 알게 됩니다. 만약 여러분이 여성이라면 몸에는 탄탄한 굴곡이 생길 것이다. 남성의 경우에는 상, 하체에 균형 잡힌 뚜렷한 근육을 얻을 수 있습니다.
자세 교정
꾸준하게 필라테스를 하면 자세를 교정하여 바른 자세를 만들어 줄수 있습니다.필라테스는 운동하는 순간에만 자세 교정을 도와주는 것이 아니라 필라테스를 배운 후에도 본인이 자세를 교정할수 있어서 바른자세가 유지 되도록 도와줍니다.
- 복부 근육 강화는 굽은 등을 펴줍니다. 아래 등이 탄탄하면 허리를 안전하게 지지해줄 수 있습니다.
- 강한 다리와 엉덩이는 온몸을 지탱하는 데에 필요합니다. 이를 통해 몸 전체가 균형을 잡고 효율적으로 기능하게 됩니다.
재활치료가 가능
필라테스는 처음부터 끝까지 유연성과 스트레칭을 그리고 근육 강화 운동을 같이 하는 운동입니다. 자세가 잘 잡힌 스트레칭은 근육이 종합적으로 사용되기 위해 꼭 필요한 단계입니다. 필라테스에서 스트레칭을 계속 하면 몸의 유연성이 점차 늘어나는 것이 느껴집니다. 몸이 유연하면 부상과 근육, 관절 문제를 사전에 예방할 수 있습니다. 또한 평소에 바른 자세를 유지하는 데도 도움이 되고, 어느 운동을 하더라도 정자세로 하는 좋은 습관이 생깁니다.
필라테스는 체중 감량과 근육 단련에만 효과가 있는 것이 아니라 건강한 신체와 건강한 정신이 깃들도록 몸을 가꾸게 해준다. 필라테스로 신체 운동을 하면 신경계가 안정되는 효과를 얻을 수 있습니다. 운동을 통해 우리는 스트레스와 불안, 우울증과 같은 문제들을 완화할 수 있는 것입니다. 특히 필라테스는 높은 집중과 협응을 필요로 한다. 이 두 가지에 집중하다보면 머리를 비우고 내 속을 채웠던 근심과 걱정을 잠시 잊을수 있을 것입니다. 필라테스를 하는 동안 마음은 오직 몸, 균형, 힘, 호흡작용에 집중하게 됩니다. 따라서 필라테스는 스트레스를 낮출 수 있는 강력한 도구가 됩니다.
재활치료가 가능합니다.
필라테스는 1990년대 초 독일인 남자 간호사 조셉 필라테스라는 사람이 포로들의 재활 치료의 목적으로 이 필라테스트 운동을 만들었는데요.많은 연구에 따르면 실제 이 필라테스트는 허리디스크,거북목,골반 불균형,휜 다리 교정 관절염들의 재활치료에도 많은 도움이 된다고 합니다.또한 자세를 교정해 줌으로써 디스크나 다른 여러가지 자세교정에 많은 도움이 되는 운동입니다.