안녕하세요.저는 요즘 10Kg이 넘는 아기를 하루에도 몇번씩 들었다 놨다하고 있는데요.그러다 보니 언제 부터인가 무릎에서 소리도 나고 한번씩 심한 날에는 무릎에 통증도 생기더라구요.그래서 오늘은 무릎에 대해 알아볼까 합니다.같이 보시죠
무릎
넓적다리와 정강이 사이의 관절이 있는 부분. 방언으로 무르팍이라고도 합니다.온몸의 체중을 대부분 지탱하는 중요한 부위이며 때문에 한 번 다치면 재활도 힘들고 부상을 평생 가지고 살게 되는데요. 특히 슬개골은 한 번 파괴, 이탈되면 쉽게 복구하지 못하며 평생 절뚝거리며 걸어다닐 수도 있기에 조심을 해야 합니다. 잘못된 습관이나 니킥 등을 잘못 쓰거나 하는 사고가 일어날 경우 평생 다리에 쇠심을 박고 제대로 걷지도 뛰지도 못하게 되는 것인데요. 슬개골 탈구는 외반슬이라는 다리가 x자로 구부러지는 변형에서 호발합니다.출처 나무 위키
무릎에 좋지 않은 자세
앉을때 습관적으로 양반다리를 하거나 쪼그려 앉는 자세를 자주 하면 무릎 연골이 약해지고 노화가 빨리 올수 있기에 주의해야 한다고 하는데요.이는 양반다리나 쪼그려 앉았을때 '슬개골 연골 연화증'이란 질환을 발생시킬수 있기 때문이라고 합니다.슬개골 연골 연화증은 딱딱해야 하는 무릎 관절 연골이 푹신해지고 약해져 통증이 발생하는 질환인데요.이 질환이 발생하게 되면 대부분의 사람들이 앞쪽 무릎에서 시큰거리는 통증을 호소 한다고 합니다.
다음 증상들 중 3개 이상에 해당되면 슬개골 연골 연화증을 의심해 봐야 한다고 합니다.
| 오랜 시간 앉아 있을때 무릎이 욱신 거립니다. | 무릎 앞쪽이 저리고 뻑뻑합니다. |
| 가만히 있어도 무릎 앞쪽이 아픕니다. | 무릎 꿇을때 통증이 심합니다. |
| 계단을 오르고 내릴깨 무릎이 불편하고 무릎에 통증이 있습니다. | 걷거나 뛰기,점프를 할때도 무릎이 아픕니다. |
| 자전거를 타도 무릎이 아픕니다. | 무리하게 운동을 하면 무릎에 물이 차는 느낌이 듭니다. |
슬개골 연골 연화증 자체는 심각한 질환은 아니지만 방치하면 관절염으로 악화될수 있기 때문에 많은 전문가 들은 조기에 치료를 받는것을 권하고 있는데요.일반적으로 슬개골 연골 연화증은 약물 치료나 주사치료 등 보존적 치료를 통해 통증을 완하 시킬수 있다고 합니다.수술적 치료를 하는 경우는 극히 드물다고 하니 수술을 무서워하는 저같은 사람에게는 희소식이 아닐수 없네요.수술은 아프고 무서워잉~
전문가들은 무릎 연골은 한 번 손상이 되면 재생할수 없기 때문에 연골이 손상이 되지 않도록 예방하는 것이 제일 중요한 키 포인트라고 입을 모아 이야기 하는데요.평소에 굽이 놓은 신발은 되도록이면 신지 않고 좌식 생활보다는 의자에 앉아 주기적으로 스트레칭을 하는 것을 추천한다고 합니다.
양반다리나 쪼그려 앉기 그 밖에 잘못된 자세는 무릎 질환뿐 아니라 몸의 노화를 촉진할수 있다고 경고 하는데요.이는 양반다리나 쪼그려 앉기 자세로 있다가 다리를 펼때 세포의 노화를 촉진하고 염증이나 암 등을 유발하는 활성산소가 많이 만들어 지기 때문이라고 합니다.양반다리나 쪼그려 앉기로 있으면 혈류가 억제되어 산소와 영양분이 신경에 퍼지지 않고 그러다 갑자기 다리를 펴면 그동안 억압 되었던 혈류가 많아 져서 활성산소가 대량으로 발생되기 때문이라고 합니다.
오늘은 이렇게 무릎에 대해 알아보았는데요.사실 저도 양반다리를 많이 하고 집에서 바닥에서 생활을 주로 하기에 더 무릎에 무리를 많이 주었던것 같아요.오늘부터라도 의식적으로 바른 자세로 살아야 겠어요.오늘도 제 블로그에 오신분들 감사합니다.글 참조 출처 헬스 조선